一旦人们执着于要求和期待，希望事事都能完美，就会成为情绪的奴隶，就会让冲动、愤怒、失落、绝望等负面情绪占据我们的内心，我们的呼吸变得短浅而急促。我们连自己都找不到了，还能做什么，还能收获什么呢？
美国的一份日报《今日美国》曾经做过一个统计，对于真正追求完美的人，一天24个小时远远不够：30分钟进行健身训练；45分钟用于清洁身体；2—4个小时留给家人；一般用45分钟读报；2—4个小时看电视；1—2小时花在交通上；7—10小时用于工作；另外1—2小时用于做家务；50分钟用于性爱或与伴侣交流；2—3个小时用餐；大约8个小时睡眠。此外，我们还得找时间用于阅读最新的小说、进修充电、听音乐、和朋友聚会……总的说来，根据美国的记者们计算，一天42个小时最为理想。
由此可见，对自己要求过高的人往往给自己施加了不必要的压力。由于自我期待，他们总是督促自己向最好的成绩努力，然后陷入一种恶性怪圈：因为没有人可以永远不经历失败，一旦他们自己设定的目标无法实现，就会感觉沮丧。研究结果表明，这类人更容易出现意志消沉、头痛、胃痛、背痛以及患抑郁症。
