2．习惯是强迫性的
每次生气之后，很多人可能都会告诫自己：“下次我一定要控制住自己。”然而事实又是怎样的呢？人们真的很难做到不生气。
我们之所以这么说，是因为还没有真正地认识到习惯的强大。对于习惯而言，小到哪个手先戴手套，大到戒烟，如果想彻底地纠正这些行为，困难也是巨大的。
习惯就像一个“幽灵”，常常悄无声息地来到人们身边。比如，一个喜欢在公共场合抖腿的人，他决心要改变这一习惯。可是，每当与人洽谈的时候，一坐下就不自觉得抖起来。突然间，他才意识到：怎么又出现这样不礼貌的举动。于是内心多少有点生气。
由此可见，愤怒是一个控制力极强的习惯，如果你的抵抗力不足，它就会强迫你做出一些本不该做的事情。
只有了解习惯的特点，我们才能更好地遏制习惯性发怒。对于习惯性发怒的人来说，要想摆脱无意识的愤怒，可以从以下两个方面着手。
1．了解自己发怒的习惯
习惯通常让一个人的行为处在无意识中。如果这个人不能保持清醒的头脑，认识不到愤怒的存在，那消除愤怒就无从谈起了。那么，习惯性发怒会出现哪些征兆呢？手紧握成拳头状，说话声音突然提高，来回走动，呼吸加快，甚至开始扔东西等，都是愤怒的征兆。这些行为都意味着你生气了，你所要做的就是保持清醒，认清自己的愤怒有多严重。这些都是你需要改变和打破的习惯。千万不要认为生气是理所当然的，你应该尽最大努力弄清楚愤怒是如何在你身上起作用的，并学会减缓你愤怒的过程，这样你才知道什么时候该发怒，以怎样的方式表达愤怒。