3.怀孕各期的标准体重增长
最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号，应密切观察。
牵牛妈现身说法：我整个孕期只增长了20斤不到，体重曲线也基本按照上述标准进行增长的。很多人问我保持孕期体重的秘诀，我真说不出个所以然，可能每个人体质不同，所需和吸收的养分也不同。
我的产检指标一直很正常，没发生过贫血和高血糖等异常情况，基本靠食补，而不是某种特定的营养品。像钙片、善存（综合维生素片）以及针对孕妇研制的营养片——玛特纳和福施福：钙片我吃了容易便秘；善存片太大吃起来哽得慌；玛特纳和福施福我吃了经常反胃，索性吃吃停停，断断续续各吃了不到一个月。加上我一直不挑食，什么都吃，比较注意营养搭配，每天吃的东西也不爱重样，所以自信不存在某种营养素匮乏的情况，况且任何一种营养制剂补充过量都会有起反作用的嫌疑，还是新鲜食物最安全也最容易被人体吸收。
至于我的伙食，跟普通人没有太大不同，唯一特殊的可能是海鲜吃得比周围的北方孕妇多。缘自我在海边长大，对深海鱼虾有很深的味觉依恋，为了解馋，总会想尽各种名目：一会说海参是最好的蛋白质营养品，一会说吃海鱼富含DHA会让宝宝聪明，但我吃，纯粹是因为想吃，并不是真相信哪一种食物能囊括孕期所需的全部营养，也没有因怀孕刻意调整饮食内容。眼见许多孕友跟吹气球一样身形暴涨，我由衷感觉在物质充裕的大环境下，准妈妈更应该注意的是控制饮食，防止营养过剩，以免体重增长太快对顺产不利，也对产后恢复不利。