(2)双手握拳,撑住下颌,头后仰,两肘内靠,然后头要慢慢地尽最大可能往下压,做数次。
(3)仰卧,头部抬起,将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动,直至不能再移为止,然后慢慢将头部恢复原位,并停留片刻,每分钟做15~20次。
(4)仰卧,头部抬起朝右、左转动,转动时头部要转到极限,每分钟做15~20次。
(5)站立,用头部最大限度画圆,顺时针方向与逆时针方向交替做,速度每分钟15~20次。
(6)俯卧,抬头后仰至最大限度,然后下落,每分钟15~20次。
4.修长美颈去皱操
新妈妈只要坚持做下面的去皱操就可以去掉颈部长的皱纹,让颈部洁白光滑。具体方法:
(1)采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
(2)以右手扶住头,向右侧压下,然后回到正面。
(3)以左手扶住头,向左侧压下,然后回到正面。
(4)以双手扶住头,脸部朝下,在胸前由右到左运动半圈。
(5)可重复多次做,次数没有限制。